食べ過ぎをリセットする方法は？3つの対処で納得！

年末やお正月、外食や大勢で食事する機会が増えますよね。楽しくてついつい食べ過ぎちゃう！その重苦しい胃もたれ、

どうやってリセットしていますか？

一度に大量に摂取したカロリーは、そのまま放っておくと体の中に脂肪として溜り太ってしまいます。でも、食べ過ぎて苦しいとき・・・実は簡単にリセットできるんです。

私たち主婦って、「もうお腹いっぱいでしんどい～～！」と思いながらも、時間がきたら家族のために食事の用意をしなくちゃいけないですよね。＾＾；　また、これから忘年会や新年会、お正月に親戚の集まりなどついつい食べ過ぎてしまう機会がたくさんあります。

そんなときのためにぜひ知っておいてほしい、食べ過ぎをリセットする納得の 3つの方法 をご紹介します。

食べ過ぎて苦しいときの解消法
食べ過ぎて苦しいときそのほかの対処法
食べ過ぎにはプチ断食
さいごに

食べ過ぎて苦しいときの解消法

食べ過ぎたときには、ちょっとしたことに気を付けるだけでリセットできるんです。その方法は・・・

お腹がすくまで食べない

1日3食食べなくてよい

野菜をたくさん食べること

では、それぞれ簡単にご説明していきますね。

1.　お腹がすくまで食べない

食べ過ぎたときには、次にお腹が「ぐ～～～」っと鳴るまでとにかく食べないことです。朝・昼・夜と食事の時間をだいたいみなさん決めているかと思いますが・・・食べ過ぎたときには、胃腸をゆっくり休ませ空腹を感じるまで食事をとらないようにしましょう。

2.　1日3食食べなくてよい

食べ過ぎてしまった翌日は、必ずしも1日3食を無理にきっちり食べなくてもよいのです。疲労を取り除くポイントは、1日に食べる量をいかに減らすことができるかにかかっているとも言われます。

食事の回数については、こんな驚きのことわざがあるというので、ちょっとご紹介しておきます。

1日1食は聖者の食事。1日2食は人間の食事。1日3食は動物の食事。　　
（仏教の世界のことわざ）

1日1食は天使の生活。1日2食は人間の生活。1日3食は獣の生活。　　
（中世の西洋のことわざ）

1日3食化となったのは、日本では江戸時代が有力な説で、世界的にも近代になってからだそうです。これには驚きました！本当に。

3.　野菜をたくさん食べること

摂取したカロリーは、だいたい3日後に現れると言われています。だから、食べ過ぎて苦しいときや、胃もたれがするときは、翌日からとにかく野菜をたくさん食べるようにしましょう。水溶性食物繊維は、腸での脂肪吸収を抑制する効果大なので、食べ過ぎのときには特に水溶性食物繊維が豊富な野菜を食べる ようにしましょう。

◆水溶性食物繊維を多く含む野菜

ごぼう・オクラ・モロヘイヤ・キャベツ・大根・玉ねぎ・春菊 などなど

食べ過ぎたと思ったら、できるだけ早くセーブしないと脂肪として蓄積されてしまいます。この3つの対処法は実行しやすいと思いませんか？＾＾

そのほかにも、ちょっと気になったリセット方法を次に少しご紹介しておきますね。