夜中に同じ時間に目が覚めるのはなぜ？漢方から原因を探ってみよう！

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最近、仕事でイライラすることがあり、考えれば考えるほど怒りが収まらなくて。するとそんな時に限ってぐっすりと眠れず、夜中に目が覚めるんですよね。しかも、毎日同じ時間に…。

更年期かな、ストレスかな、と思って調べていたそんな時、たまたま目にしたのが

という記事だったんです。

つまり、漢方では臓器が活発になったり休んだりする時間帯というのがあって 目が覚める時間には体となんらかの関係があるのでは？というのです。

ぐっすり眠れないというのも問題なのですが、目が覚める時間というところがとても気になったんですね。

今回はそんな臓器の働く時間割というのをご紹介したいと思います。

漢方とは、漢方薬という薬を飲むことだけでなく、全身の状態を総合的に捉えて診る 中国医学を基に日本で発展した伝統医学です。

そんな漢方の知恵を知って、少し疲れたあなたも、まだまだ元気！というあなたも、一緒に体を見直して質の良い睡眠に役立ていただければ幸いです。

臓器の働く時間割とは

漢方には、体を流れるエネルギー（気）によって各臓器の活発になる時間と休む時間があると言われています。まずはその時間割というのをご覧ください。

たとえば、夜中の2時によく目が覚めることの多い人。
夜中の2時は、時間割で見ると『肝経』肝臓が働く時間です。この時間は、本来なら肝臓にできるだけ負担をかけずにゆっくり休むときです。

そして、【肝】は、漢方では、”怒り” や “イライラ” につながるところといわれています。肝臓が疲れているというサインなのかもしれませんね。

このように、ついつい目が覚めてしまう時間で、体から出ているサインに気づくことができるのではないでしょうか？ 参考になれば、と思います。

では、時間帯と体からのサインも知ったところで次に、そのぐっすり眠れないという問題について、見ていきたいと思います。
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質のいい睡眠とは

目が覚めてしまったり、なかなか寝付けないと、睡眠不足になりますよね。睡眠不足が重なると心身にマイナス要因が積み重なり、睡眠負債となってしまいます。

睡眠負債が積み重なると、マイクロスリープ（瞬間的居眠り） という状態に陥ることがあります。これは1秒から10秒足らずのごくごく短い眠りで、脳を守る防御反応ともいわれます。

仕事や商談中、車の運転中、料理中、などにマイクロスリープに陥ってしまったら・・・と考えると怖いですよね。

では、ぐっすり眠れない睡眠不足を改善するにはどうすればいいでしょう？

睡眠は、時間を増やせなくても「質」を上げることはできるのです。

睡眠の質、決め手は「黄金の90分」

睡眠は「レム睡眠」（脳は起きていて体が眠っている睡眠）と「ノンレム睡眠」（脳も体も眠っている睡眠）を繰り返します。入眠後、すぐノンレム睡眠がやってきます。最初の90分のノンレム睡眠が 最も深い眠り です。

この最初のノンレム睡眠をいかに深くするか

黄金の90分がポイントとなるのです。

睡眠の質を高めることによって、疲労も回復し美容効果も得ることができます。「黄金の90分」を手に入れて、しっかり深く眠りましょう。
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さいごに

最近、仕事でイライラすることがあり、考えれば考えるほど怒りが収まらなくて。するとそんな時に限ってぐっすりと眠れず夜中に目が覚めるんですよね。

更年期かな？ストレスかな？と思って調べてみると、漢方でいうところの臓器の働く時間割というのがあり、目が覚める時間には意味があり、それはどうやら体からのサインなのかもしれない？ということだったんです。

そんな臓器の働く時間割と、眠れない対策として「質のいい睡眠」についてご紹介しました。

いかがでしたか？

質のいい睡眠を得るためには、寝入ってすぐにやってくるノンレム睡眠での黄金の90分が大切だということでしたね。

睡眠（寝ている時間）と覚醒（起きている時間）は2つで1つ。

ぐっすり眠るためには、日中のパフォーマンス次第だということ。そうなんです！　だから、日中のできごとを考えて怒りが収まらずイライラしたまま寝入っても、黄金の90分は得られず、途中で目も覚めてしまうのですよね。

また、元気に明るくいい一日をスタートできるかどうかは、朝食に何を食べたかではなく、朝起きたときに何を思い、何を考えるかなのだともいわれています。

よい睡眠が得られたときに目覚めた朝は、きっとさわやかな思いで、前向きなことを考えるでしょう。

睡眠ひとつをとっても、今と同じ睡眠時間でも質を高めることによってパフォーマンスをアップできます。

時間はどんな人にも、平等に与えられたものです。元気で幸せな時間を過ごしたいものですね？！
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